皮拉提斯是以現代運動科學與康復原理為基礎，繼承了原創的Joseph Pilates全套練習，並增加了「生物力學的原則」。旨在「恢復脊柱的自然曲線」並重新「平衡關節周圍的肌肉」、訓練核心！
透過專業器械結合彈簧阻力與動作控制，強化核心、改善姿勢、提升動作控制能力與身體穩定性。
課程會針對個別需求調整，不論是雕塑體態、產後恢復到運動需求挑戰皆非常適合。是安全、有效、低衝擊、全身性的訓練。

教室提供：一對一私人課、一對二私人課、一對三包班、小班團體課。

紅繩是來自挪威物理治療師發明的懸吊訓練系統（Redcord®），利用繩子提供不穩定的狀況下，身體會自然誘發更多平時不易訓練的小肌群。進而訓練到平常很難訓練的核心肌群，可以改善身體的穩定性、平衡能力、協調性及動作控制能力。同時找出身體的「弱連結」，幫助您建立更穩固的動作基礎。
課程可依需求調整強度，適合運動員提升表現，也適合一般學員改善姿勢控制與降低身體不適。

教室提供：一對一私人課。

以漸進式超負荷原則，設計符合個人能力與目標的重量訓練，全面提升肌肉力量、骨質密度與心肺耐力。
課程注重 動作品質與核心穩定，避免不必要的代償與傷害，並透過功能性動作，讓學員能在日常生活中受惠。
肌力訓練對於銀髮族能預防肌少症與跌倒，對於年輕族群則能提升表現與塑形，是維持長期健康不可或缺的一環。

教室提供：一對一私人課、一對二私人課。