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想開始規律運動，又希望有專業老師照顧、有夥伴一起練？逸力Elixir Movement Studio 的塑身機精緻團體課，最多 4 人、一人即可開班，白天與晚上都有時段，總有一堂適合你。這篇帶你看課程特色、完整每週課表，以及怎麼開始。
課程特色
- 精緻小班，最多 4 人：人數少，老師能照顧到每位學員的動作。
- 一人開班、四人滿班：只要一人即可成課，不必擔心湊不到人。
- 塑身機（Reformer）為主軸：搭配垂直框架、小輔具與部分墊上動作，透過彈簧阻力提供回饋，訓練動作精準度與肌肉協調。
- 難易度可依個人調整：器材的多樣性與變化，讓老師能依每位學員的狀況即時調整強度——不用擔心跟不上，也不怕沒練到。
每週課表
| 星期 | 時間 | 老師 |
|---|---|---|
| 週一 | 20:00 | Joanne |
| 週二 | 20:00 | Gary |
| 週三 | 20:00 | Charlotte |
| 週四 | 15:20 | Renee |
| 週四 | 20:00 | Charlotte |
| 週五 | 11:10 | Renee |
| 週五 | 18:50 | Ella |
| 週五 | 20:00 | Charlotte |
| 週六 | 11:10 | 果果 |
| 週六 | 15:20 | Cathy |
不確定哪一堂適合你？歡迎私訊官方 LINE，我們會依你的時段與目標給建議。
團課在練什麼？
每堂團課以塑身機（Reformer）為主軸，搭配垂直框架、小輔具與部分墊上動作，由老師依當天成員的程度與狀況，安排核心、體態與全身性的訓練。
而且不用煩惱「我程度夠不夠」——所有課程的難易度，都能透過器材的多樣性與變化，依每個人的狀況個別調整。同一堂課裡，初學者不用擔心跟不上，有經驗的學員也不怕沒練到，每個人都練在適合自己的強度。
給新手的小建議
團體課以體適能強化為主。如果你是第一次接觸、或有特定的身體狀況，建議可以先預約一堂一對一，讓老師確認你的身體狀況、給予最合適的建議，之後再加入團班會更安心、也更有方向。想了解小班的優點，也可以參考：小班團體課的好處：為什麼最多 4 人的精緻團班值得一試？
怎麼開始？
教室採預約制，透過官方 LINE 即可預約。首次上課的學員，請務必先填寫表單：https://forms.gle/KQK42EkRTrXma2rP6。詳細的課程使用期限、預約與取消規則，可於預約系統查看或洽官方 LINE。
想加入精緻團體課嗎？逸力Elixir Movement Studio 由物理治療師領軍，歡迎私訊預約你的第一堂課。
📍 台中市南屯區春安二街 80 號
📞 04-2380-8986
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