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想開始規律運動，又希望有專業老師照顧、有夥伴一起練？逸力Elixir Movement Studio 的塑身機精緻團體課，最多 4 人、每天不同主題，晚上與白天都有時段，總有一堂適合你。這篇帶你看課程特色、完整每週課表，以及怎麼開始。
課程特色
- 精緻小班，最多 4 人：人數少，老師能照顧到每位學員的動作。
- 一人開班、四人滿班：只要一人即可成課，不必擔心湊不到人。
- 塑身機（Reformer）為主：結合塑身機、垂直框架與部分墊上動作，透過彈簧阻力提供回饋，訓練動作精準度與肌肉協調。
- 每天不同主題：核心、體態、全身雕塑、肌力等多元安排，均衡練到身體不同面向。
每週課表
| 星期 | 時間 | 主題 | 老師 |
|---|---|---|---|
| 週一 | 20:00 | 核心穩定 | Joanne |
| 週二 | 20:00 | 體態調整 | Gary |
| 週三 | 20:00 | 全身雕塑 | Charlotte |
| 週四 | 15:00 | 午後核心 | Renee |
| 週四 | 20:00 | 肌力雕塑 | Charlotte |
| 週五 | 11:15 | 核心舒活 | Renee |
| 週五 | 20:00 | 核心流動 | Charlotte |
| 週六 | 11:15 | 入門體驗 | 果果 |
| 週六 | 15:00 | 進階核心 | Cathy |
不確定哪一堂適合你？歡迎私訊官方 LINE，我們會依你的程度與目標給建議。
各主題在練什麼？
- 核心穩定／午後核心／核心舒活／核心流動：以不同節奏建立深層核心的連結與控制，是體態與動作的基礎。
- 體態調整：針對姿勢與身體排列，幫你練出更穩、更挺拔的體態。
- 全身雕塑／肌力雕塑：在核心基礎上加入阻力，均衡強化全身、提升線條與力量。
- 入門體驗：新手友善，從最基礎的呼吸與動作開始，適合第一次接觸的人。
- 進階核心：適合已有基礎、想再進一步挑戰的學員。
給新手的小建議
團體課以體適能強化為主。如果你是第一次接觸、或有特定的身體狀況，建議可以先預約一堂一對一，讓老師確認你的身體狀況、給予最合適的建議，之後再加入團班會更安心、也更有方向。想了解小班的優點，也可以參考：小班團體課的好處：為什麼最多 4 人的精緻團班值得一試？
怎麼開始？
教室採預約制，透過官方 LINE 即可預約。首次上課的學員，請務必先填寫表單：https://forms.gle/KQK42EkRTrXma2rP6。詳細的課程使用期限、預約與取消規則，可於預約系統查看或洽官方 LINE。
想加入精緻團體課嗎？逸力Elixir Movement Studio 由物理治療師領軍，歡迎私訊預約你的第一堂課。
📍 台中市南屯區春安二街 80 號
📞 04-2380-8986
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