紅繩懸吊適合運動員嗎？從國家隊經驗談「弱連結」訓練
練得很勤，成績卻卡關；沒有大傷，但小狀況總是反覆出現——肩膀緊、膝蓋不舒服、腰在…
部落格
體重正常，血糖卻先亮燈：亞洲人最容易忽略的肌肉量
2026 年一篇亞洲族群的營養學綜述整理出五項代謝特徵，其中「肌肉量較低」在中文討論裡幾乎從未被提到。而肌肉正是身體處理血糖最主要的場所——這也是為什麼只看體重，常常會漏掉重點。
皮拉提斯、瑜伽、重訓怎麼選？先想清楚這件事，答案就出來了
「皮拉提斯、瑜伽、重訓，我到底該選哪個？」這大概是想開始運動的人最常卡住的問題…
中年後肌肉流失有多快？為什麼現在就該開始肌力訓練
四十歲之後，有沒有覺得：體力好像不如從前、代謝變慢、爬個樓梯比以前喘，連轉個瓶…
為什麼選擇物理治療師帶領的運動工作室？
台中的皮拉提斯教室、運動工作室越開越多，課程介紹看起來都很像：差不多的器械、類…
逸力的塑身機精緻團體課：最多 4 人、一人開班，課表一次看
想開始規律運動，又希望有專業老師照顧、有夥伴一起練？逸力Elixir Movement Studio …
小班團體課的好處：為什麼最多 4 人的精緻團班值得一試？
想開始運動，但一對一私人課預算有點高、又怕一群人的大團體跟不上、被忽略？這時候…
圓肩駝背怎麼改善？成因與實際可行的訓練方向
低頭看手機、整天盯著電腦，肩膀不知不覺往前捲、背也跟著駝了起來。照鏡子或看到側…
皮拉提斯一週要上幾次、多久有感？新手頻率與期待一次說清楚
「皮拉提斯一週要上幾次才夠？」「大概練多久會有感覺？」這是幾乎每位剛接觸皮拉提…
