Ella｜物理治療師／器械皮拉提斯教練
物理治療師／皮拉提斯教練 服務項目： 器械皮拉提斯 專長： …
核心訓練
皮拉提斯一週要上幾次、多久有感？新手頻率與期待一次說清楚
「皮拉提斯一週要上幾次才夠？」「大概練多久會有感覺？」這是幾乎每位剛接觸皮拉提…
產後皮拉提斯：產後多久可以開始？安全訓練重點一次看
生完寶寶後，許多媽媽都想盡快找回身體的力量與線條，卻也充滿疑問：到底什麼時候可…
肩頸僵硬、下背不適反覆找上門？認識 Redcord 紅繩懸吊的訓練原理
肩頸僵硬，按摩完隔天又緊回來；下背反覆不適，拉了筋過一陣子還是老樣子。如果這些…
逸力Elixir｜2026年四月公告
嗨大家～四月好！🌸 熱騰騰的【四月團課表】出爐囉！👉 往右滑看詳細的休假行事曆、…
紅繩懸吊與器械皮拉提斯有什麼不同？怎麼選、怎麼搭配
「紅繩懸吊和器械皮拉提斯，差在哪裡？我該上哪一個？」這是逸力最常被問到的問題之…
骨盆前傾怎麼判斷、怎麼練？站久腰痠的常見原因與訓練方向
站久一點就覺得下背緊、腰痠；側面照鏡子，下腹好像往前挺、臀部往後翹。有人告訴你…
